Trois techniques sont utilisée de façon assez répandue:
- La cohérence cardiaque: exercice de respiration suivant une cadence régulière.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Coh%C3%A9rence_cardiaque
Des ressource vidéos référencées sur notre site:
https://vr-well.com/fr/video/coherence-cardiaque-549-mono-relax-8-10/
https://vr-well.com/fr/video/coherence-cardiaque/
- La technique de relaxation de Jacobson: exercices de tensions puis relâchements des muscles
https://www.devenir-zen.fr/se-soigner/relaxation-musculaire/la-technique-de-relaxation-de-jacobson/
- La technique du training autogène de Schultz: exercices de concentration sur des parties du corps et des sensations de chaleur associées.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Training_autog%C3%A8ne
Une ressource vidéo disponible sur notre site:
https://vr-well.com/fr/video/training-autogene-de-shlutz-mono-relax-8-10/